1. **清热解毒**：蕨菜素对细菌有一定的抑制作用，可用于发热不退、肠风热毒、湿疹等病症，具有良好的清热解毒、杀菌消炎的功效。
2. **止血降压**：蕨菜中含有维生素B2、维生素C和皂角素等物质，可以扩张血管，显著降低血压、血脂和胆固醇，改善心血管功能。
3. **健体抗病**：蕨菜可制成粉皮，带粮充饥能补脾益气，强健身体，增强地抗病能力。适用于腰膝酸软、干咳等症状，经常食用蕨菜可治疗高血压、头昏、子宫出血、关节炎症，并对荨麻疹、流感有预防作用。
4. **解毒利尿**：蕨菜滋阴补肾、清热解毒、杀菌消炎、止咳利尿、安神降压、健胃降气、祛风化痰等作用。蕨菜所含的粗纤维能促进胃肠蠕动，民间用蕨菜可治疗腹泻、痢疾、小便不通、肠风热毒等病症。
5. **降低血压**：蕨菜具有降血压的作用，其所含的麦角甾醇及胆碱等成分可使血管扩张，加速血液流动，从而使血压下降。
6. **预防便秘**：蕨菜中含有丰富的膳食纤维，可以加速肠胃蠕动，平时多吃一些可以润肠通便，防止便秘，还可以减少痔疮、直肠癌的发生。
7. **祛痰止咳**：对于因感冒引起的热咳、痰多且咳不出来等症状，蕨菜具有一定的祛痰止咳作用。
然而，尽管蕨菜具有诸多健康益处，但仍需注意以下几点：
– **不宜大量食用**：过量食用蕨菜可能会对身体造成损害。
– **脾胃虚寒者不宜多食**：脾胃虚寒的人应适量食用，以免加重症状。
– **搭配宜忌**：如与大米、毛豆等食物同食，可能会影响营养素的吸收。
总的来说，蕨菜是一种营养丰富的健康食材，但需注意适量食用和合理搭配。